Tu as aimé le plan de 7 jours ? Continue sur 30 jours.
Un programme progressif pour bouger chaque jour chez toi, sans matériel, et retrouver de l'énergie.
✔ 4 semaines progressives : douceur, force, souffle, puis tout combiner
✔ Une séance prête chaque jour, de 15 à 25 minutes
✔ 8 exercices expliqués, avec une variante facile et une plus difficile
✔ Échauffement et étirements à chaque séance
✔ Des suivis : habitudes, sommeil, énergie et humeur
✔ Des conseils simples pour le sommeil, l'eau et l'organisation des repas
✔ Fichier PDF à télécharger tout de suite

Pour adultes en bonne santé. Ce programme ne remplace pas un avis médical : en cas de problème de santé, demande l'avis d'un médecin avant de commencer.